Päivän aikana tutustutaan hengitykseen ja sen merkitykseen jooga- ja mindfulness-harjoituksissa. Hengitys sekä rentouttaa että energisoi kehoa. Tietoista hengitystä voi käyttää itsehoidollisena menetelmänä, jolla voi tutkitusti saada apua muun muassa erilaisiin kehon ja mielen stressitiloihin, ahdistukseen ja rauhattomuuteen.
Lempeällä joogatunnilla keskitytään tuomaan hengitykselle kehoon lisätilaa selkärankaa ja hartianseutua elvyttävällä harjoituksella. Teemme myös lempeitä ja puhdistavia hengitysharjoituksia. Joogaharjoitus sopii kaikille.
Mindfulness-harjoituksissa pysähdytään kuuntelemaan hengitystä, kehon ja mielen liikkeitä tässä ja nyt. Tietoisen läsnäolon harjoitusten tekeminen lisää kykyä kuunnella itseä ja oman kehon ja mielen viestejä. Harjoitukset sopivat kaikille.